万年ダイエッターにささげる、“停滞期の正体”：世界を「数字」で回してみよう（22） ダイエット（7/10 ページ）

公開！ 超シンプル体重シミュレータ

　この計算（シミュレーション）を行うために、私が作ったシミュレータ「超シンプル体重シミュレータ」の仕組みを以下の図で簡単に説明します。

　このシミュレータで計算すると、

• 太れば太った分、「（C）基礎代謝カロリー」が大きくなるので、太りにくくなり、
• 痩せれば痩せた分、「（C）基礎代謝カロリー」が小さくなるので、痩せにくくなる。

という現象が、驚くほど簡単に出現します。

　また、このシミュレータは、前述の「なぜ、ダイエットをしていないのに、『無限に太り続ける』ことがないのか」も、「なぜ、ダイエットをしているのに、『順調に体重が減らす』ことができないのか」という現象もキレイに説明してくれます。

　そして、私の実際の体重の変動傾向も、ピタリと言い当ててくれました。

　このシミュレータを使って、私の体重データから、実際に私が（1）毎日どれくらいのカロリーを摂取していたのか、（2）今のダイエットを続けていくと、最終的には何キロの減量に至るのかを調べてみました。

　実測結果にフィットする、ダイエット開始後の摂取カロリーを、値を変えながら探してみたら、1720kcalになることが分かりました。また、ダイエット開始前は2500kcal（体重78kg）でした。

　このダイエットで、私は、ダイエットを始める前に比べて、毎日780kcalも食事を減らしていたのです。でも、「私ってすごいじゃん」とは思えませんでしたけどね。

　だって、それだけ減らしても、日常生活に大した支障はなかったんですからね（いつでもお腹は減っていましたけど）。「今まで、どんだけ食っていたんだよ」と、自分で自分にツッコミたくなりました。