数字が暴く！ “らくらくダイエット”の大ウソ：世界を「数字」で回してみよう ダイエット（26）（2/5 ページ）

“苦痛”を定量化してみる

　こんにちは、江端智一です。

　今回は、前後半2回に分けて、ダイエットシミュレーター用の仮想人格（エージェント）”バーチャル江端”を使って、ダイエットの全工程の「見える化」を行います。

前半は、”バーチャル江端”に入力するパラメータの中でも、特に「苦痛の定量化」の検討も行い、後半ではシミュレーション結果を示します。

　なお、”バーチャル江端”の推論エンジンは、『昔取った杵柄（きねづか）』で、ファジィ推論を使うことにしました^＊）。ファジィ推論を使えば、”バーチャル江端”を、自然言語（普通の言葉）と簡単な関数だけで実装できるからです。

＊）というか、それ以外の方法を知らないだけですが（関連記事：「サンマとサバ」をファジィ推論で見分けよ！ 史上最大のミッションに挑む）。

　そして、この”バーチャル江端”を、「超シンプル体重変動シミュレータ（C言語版）」に組み込むことにしました（関連記事：万年ダイエッターにささげる、“停滞期の正体”）

どんなパラメータを与えるか

　では最初に、”バーチャル江端”に与えるパラメータ（変数）について検討してみたいと思います。

　体重、BMI、摂取カロリー量（食事の量）、ダイエット経過期間を変数とすることは当然としても、やっぱり重要なのは、「苦痛の定量化」だと考えました。

　ダイエットを止めてしまう最大の理由が、「腹が減った」（江端の調査では41％）だったからです（ダイエットは2カ月以上続かない!?）。

　今回、苦痛の定量化（苦痛量）については、以下の単純な式を用いることにしました。

苦痛量＝「現在の体重を維持する為に必要なカロリー量」−「ダイエット中の摂取カロリー量」

　これは、比較的、理解しやすい数式だと思っています。

　例えば、ダイエット開始前の私の体重は78kgあり、この体重を維持するには2370kcal（キロカロリー）が必要でした。これに対して、ダイエット中の私の摂取カロリー量は、1720kcalでしたので、その苦痛量は650（=2370cal［カロリー］−1720cal）となります。

　現在、私は、ダイエットを停止し、体重66.5kgで体重を安定させるようにしております。つまり、必要なカロリー量と摂取カロリー量が平衡状態にあるわけですから、苦痛量は0（=2212cal−2212cal）ということになります。

　実際、ダイエット前に比べて、食事の量は減りましたが、苦痛を感じることは、ほとんどありません。

　ダイエット開始前が2370calで、ダイエット終了後は2212calなら、苦痛量は158になります。これは、たったコロッケ0.75個分のカロリー量（158cal÷207cal）にすぎません（万年ダイエッターにささげる、“停滞期の正体”）。

　だから、毎日、コロッケ1個程度をガマンすればダイエットはできる ―― などと、アホなことを記載しているダイエット本の、なんとまあ、多いことか。

　確かに、毎日の食事から、コロッケ0.75個（分のカロリー量）を減らすだけでも、私の体重を10kg以上減らすことはできます。しかし、それには5年もの時間が必要になることを、そのダイエット本の著者たちは理解していないのです。

「超シンプル体重変動シミュレータ（C言語版）による計算結果より」